بانک تمرینات
کتابخانه کامل حرکات بدنسازی
مرتبسازی:
هالتر
۱۴۱ تمرین
پارویی خم با هالتر
پشت
هالتر
بارفیکس معکوس
پشت
هالتر
کشش عمودی هالتر با گرفتن شانهای
سرشانه
هالتر
اسکوات اسپلیت با هالتر
ران
باسن
هالتر
اسکوات با هالتر با فاصله پاهای نزدیک
ران
هالتر
جلو بازو هالتر با آرم بلاستر
جلو بازو
هالتر
پارویی خم با هالتر با گرفتن معکوس
پشت
هالتر
کِرل درَگ با هالتر
جلو بازو
هالتر
اسکوات جفرسون با هالتر
ران
هالتر
پارویی خم تکدست با هالتر
پشت
هالتر
ددلیفت کنار بدن تکدست با هالتر
ران
هالتر
فلای پشت سرشانه با هالتر
سرشانه
هالتر
لانج معکوس با هالتر (بدون وزنه)
ران
هالتر
جلو بازو معکوس با هالتر
ساعد
هالتر
خم شدن جانب با هالتر
مورب شکم
هالتر
اسکوات کناری با هالتر
ران
هالتر
اسکوات کناری با هالتر
ران
هالتر
اسکیباز با هالتر
سرشانه
هالتر
رولاوت شکم ایستاده با هالتر
شکم
هالتر
پرس بردفورد ایستاده با هالتر
سرشانه
هالتر
فرانت ریز ایستاده با هالتر تا بالای سر
سرشانه
هالتر
جلو بازو معکوس ایستاده با هالتر
ساعد
هالتر
بلند کردن ساق پا به صورت ایستاده با هالتر و حرکت نوسانی
ساق پا
هالتر
چرخش ایستاده با هالتر
مورب شکم
هالتر