بانک تمرینات
کتابخانه کامل حرکات بدنسازی
مرتبسازی:
سایر
۶۷ تمرین
طناب جنگی
کاردیو
سرشانه
سایر
طنابزنی
کاردیو
ساق پا
سایر
شنا سوئدی با بوسو بال
سینه
سایر
شنا روی حلقه
سینه
پشت بازو
سایر
رولاوت ایستاده با چرخ شکم
شکم
سایر
پارویی معلق (Suspended Row)
پشت
سایر
رولاوت با چرخ شکم
شکم
سایر
دیپ سینه با بند تعلیقی
سینه
سایر
جکنایف معلق
شکم
زیر شکم
سایر
شنا کوهنورد معلق با بند تعلیقی
سینه
شکم
سایر
شنا معلق با بند تعلیقی
سینه
سایر
چرخش روسی (با توپ پزشکی)
مورب شکم
سایر
شنا روی توپ بوسو
سینه
سایر
اسلم بال پزشکی از بالای سر
شکم
سرشانه
سایر
شنا با دسته شنا
سینه
سایر
ضربه پتک
شکم
مورب شکم
سایر
ددلیفت تکپا با مدیسن بال
باسن
ران
سایر
پرتاب چرخشی با توپ پزشکی
مورب شکم
شکم بالا
سایر
غلت دادن چرخ شکم
شکم
سایر
وال بال (پرتاب توپ به دیوار)
ران
باسن
سایر
چرخ زدن تایر
ران
باسن
سایر
بلند کردن پاشنه روی تخته تعادل
ساق پا
سایر
جک پرس
کاردیو
سرشانه
سایر
دراز و نشست با توپ پزشکی (مقابل دیوار)
شکم
شکم بالا
سایر