بانک تمرینات
کتابخانه کامل حرکات بدنسازی
مرتبسازی:
جلو بازو
۱۸۸ تمرین
جلو بازو چکشی با دمبل و آرم بلاستر
جلو بازو
دمبل • سایر
جلو بازو دمبل تناوبی با آرم بلاستر
جلو بازو
دمبل
جلو بازو با هالتر EZ و آرم بلاستر
جلو بازو
هالتر خم • هالتر خم
جلو بازو هالتر با آرم بلاستر
جلو بازو
هالتر
جلو بازو تکدست متناوب با کش
جلو بازو
کش
کِرل درَگ با هالتر
جلو بازو
هالتر
جلو بازو هالتر خوابیده روی میز لاری
جلو بازو
نیمکت • هالتر
جلو بازو هالتر خوابیده روی نیمکت شیبدار
جلو بازو
نیمکت • هالتر
جلو بازو تمرکزی نشسته با هالتر دست جمع
جلو بازو
نیمکت • هالتر
جلو بازو سیمکش
جلو بازو
دستگاه بدنسازی
جلو بازو چکشی با سیمکش
جلو بازو
کش
جلو بازو خوابیده با کابل و دست جمع
جلو بازو
نیمکت • دستگاه بدنسازی
جلو بازو تکدست با سیمکش
جلو بازو
کش
جلو بازو خوابیده با دمبل (حالت سوپاین)
جلو بازو
نیمکت • دمبل
جلو بازو دمبل خوابیده روی نیمکت شیبدار
جلو بازو
نیمکت • دمبل
جلو بازو تکدست دمبل ایستاده روی نیمکت شیبدار
جلو بازو
نیمکت • دمبل
جلو بازو دمبل ایستاده روی میز لاری
جلو بازو
دمبل • نیمکت
جلو بازو اسپایدر با هالتر EZ
جلو بازو
هالتر خم • نیمکت
جلو بازو نشسته با وزنه (روی توپ تعادلی)
جلو بازو
توپ تمرین • صفحه وزنه
جلو بازو ایستاده با صفحه وزنه
جلو بازو
صفحه وزنه
جلو بازو چکشی با کش
جلو بازو
کش
جلو بازو تکدست متناوب با کش
جلو بازو
کش
جلو بازو تمرکزی با کش
جلو بازو
نیمکت • کش
جلو بازو تکدست بالای سر با کش
جلو بازو
کش