بانک تمرینات
کتابخانه کامل حرکات بدنسازی
مرتبسازی:
پشت
۲۰۳ تمرین
پارویی خم با هالتر با گرفتن معکوس
پشت
هالتر
لتپولداون جانبی متناوب
پشت
نیمکت • بارفیکس
پولاور با هالتر به پرس
سینه
پشت
نیمکت • هالتر
پولاور هالتر با آرنج خم روی نیمکت شیبدار منفی
سینه
پشت
نیمکت • هالتر
پولاور هالتر دست باز روی نیمکت شیبدار منفی
سینه
پشت
نیمکت • هالتر
پارویی خم تکدست با هالتر
پشت
هالتر
پلاور خوابیده با سیمکش (با دسته طنابی)
پشت
سینه
نیمکت • کش
قایق تکدست سیمکش از بالا به عقب (زانو زده)
پشت
دستگاه بدنسازی
پارویی تک دست متناوب با کابل نشسته
پشت
نیمکت • دستگاه بدنسازی
کابل پولدان ایستاده با طناب
پشت
دستگاه بدنسازی
کشش پویا پشت
پشت
سرشانه
وزن بدن
بارفیکس ژیروندا با تماس جناغ سینه
پشت
بارفیکس • وزن بدن
بارفیکس معکوس (اینورتد رو)
پشت
بارفیکس • وزن بدن
پارویی خم تکدست با دستگاه لِوِر (با صفحه وزنه)
پشت
صفحه وزنه
پارویی نشسته با تیآرایکس
پشت
کش
پارویی خم با کش مقاومتی
پشت
کش
پارویی ایستاده تکدست با کش از پایین
پشت
کش
پارویی معکوس با زانو خم با بند تعلیقی
پشت
جلو بازو
کش
بارفیکس کمکی با بند تعلیقی
پشت
جلو بازو
وزن بدن • سایر
کشش لت با بند تعلیقی
پشت
کش
بارفیکس معکوس با وزنه
پشت
نیمکت • هالتر
قایقی نشسته تکدست با چرخش با دستگاه کابل
پشت
دستگاه بدنسازی
کشش سیمکش ایستاده با چرخش بالا
پشت
مورب شکم
دستگاه بدنسازی
پارویی ایستاده چرخشی با کابل
پشت
مورب شکم
دستگاه بدنسازی