بانک تمرینات
کتابخانه کامل حرکات بدنسازی
مرتبسازی:
جلو بازو
۱۸۸ تمرین
پارویی معکوس با زانو خم با بند تعلیقی
پشت
جلو بازو
کش
بارفیکس کمکی با بند تعلیقی
پشت
جلو بازو
وزن بدن • سایر
جلو بازو تکدست سیمکش به داخل
جلو بازو
دستگاه بدنسازی
بارفیکس معکوس با گرفتن زیر دست
پشت
جلو بازو
هالتر • بارفیکس
پرس خم دمبل با چرخش کف دست
پشت
جلو بازو
دمبل
کشش پشت بازو پشت بدن
جلو بازو
وزن بدن
جلو بازو با هالتر EZ و کش با گرفتن دست جمع
جلو بازو
کش • هالتر خم
جلو بازو سیمکش با هالتر EZ با گرفتن معکوس
جلو بازو
دستگاه بدنسازی • هالتر خم
جلو بازو لاری با دستگاه و گرفتن چکشی
جلو بازو
دستگاه بدنسازی
جلو بازو لاری با دستگاه و گرفتن معکوس
جلو بازو
دستگاه بدنسازی
جلو بازو اسپایدر با هالتر EZ
جلو بازو
نیمکت • هالتر خم
جلو بازو تمرکزی با کابل
جلو بازو
نیمکت • دستگاه بدنسازی
کابل دراگ کرل
جلو بازو
دستگاه بدنسازی
جلوبازو تکدست سیمکش روی میز لاری
جلو بازو
نیمکت • دستگاه بدنسازی
جلو بازو سیمکش خوابیده
جلو بازو
نیمکت • کش
جلو بازو تکدست معکوس با دستگاه (کابل) روی میز لاری
جلو بازو
نیمکت • دستگاه بدنسازی
جلو بازو سیمکش بالای سر
جلو بازو
دستگاه بدنسازی
جلو بازو سیمکش نشسته
جلو بازو
نیمکت • بارفیکس
جلوبازو چکشی با طناب و دستگاه سیمکش روی میز لاری
جلو بازو
نیمکت • دستگاه بدنسازی
جلو بازو تکدست چکشی با طناب و دستگاه لاری
جلو بازو
نیمکت • دستگاه بدنسازی
جلو بازو سیمکش نشسته
جلو بازو
نیمکت • هالتر خم
جلو بازو تمرکزی تک دست نشسته با سیمکش
جلو بازو
نیمکت • کش
جلو بازو سیمکش نشسته بالای سر
جلو بازو
نیمکت • کش
جلو بازو با کابل در حالت اسکوات
جلو بازو
دستگاه بدنسازی