پریمیوم
برنامه تمرینی سفت کردن بازوها برای خانمها
اگر میخواهید بازوانتان سفت و محکم شود این برنامه دقیقا برای شما طراحی شده است.
مبتدی
حجم و عضلهسازی
2 روز در هفته
باشگاهی
برای بانوان
٦ هفته
برنامه تمرین
1
2
3
4
محتوای پریمیوم
برای باز کردن برنامه تمرینی کامل، راهنمای مربی و پرسشهای متداول به Premium ارتقا دهید
برنامه تمرین • راهنمای مربی • سوالات متداول