بانک تمرینات
کتابخانه کامل حرکات بدنسازی
مرتبسازی:
پشت بازو
۱۸۴ تمرین
دیپ پشت بازو با دستگاه (زانو زده)
پشت بازو
دستگاه بدنسازی
پرس سینه هالتر با دست جمع
پشت بازو
نیمکت • هالتر
پرس خوابیده هالتر با دست جمع
پشت بازو
نیمکت • هالتر
پرس پشت بازو خوابیده با هالتر (گرفتن دستها نزدیک به هم)
پشت بازو
نیمکت • هالتر
پرس پشت بازو خوابیده با هالتر
پشت بازو
نیمکت • هالتر
پرس پشت بازو خوابیده با هالتر (اسکال کراشر)
پشت بازو
نیمکت • هالتر
پرس پشت بازو خوابیده با هالتر
پشت بازو
نیمکت • هالتر
پرس پشت بازو نشسته با هالتر بالای سر
پشت بازو
نیمکت • هالتر
پرس پشت بازو ایستاده با هالتر بالای سر
پشت بازو
هالتر
دیپ نیمکت با زانوهای خم
پشت بازو
نیمکت
پشت بازو سیمکش خوابیده روی میز شیبدار
پشت بازو
نیمکت • Cable Machine
پشت بازو سیمکش خوابیده
پشت بازو
نیمکت • Cable
پشت بازو سیمکش بالای سر با طناب
پشت بازو
کش
پرس سیم کش با طناب (کابل پوشداون با اتصال طناب)
پشت بازو
دستگاه بدنسازی
پرس سیمکش (کابل پوشدان)
پشت بازو
دستگاه بدنسازی
پایین بردن سیمکش با گرفتن دست برعکس (معکوس)
پشت بازو
دستگاه بدنسازی
پرس پایین پشت بازو با کابل (با دسته V شکل)
پشت بازو
دستگاه بدنسازی
شنا سوئدی دست جمع
سینه
پشت بازو
وزن بدن
شنا دیاموند
سینه
پشت بازو
وزن بدن
پشت بازو دمبل خوابیده روی میز شیبدار منفی
پشت بازو
نیمکت • دمبل
پشت بازو دمبل خوابیده روی نیمکت شیبدار
پشت بازو
نیمکت • دمبل
کیکبک دمبل
پشت بازو
نیمکت • دمبل
پشت بازو خوابیده با دمبل
پشت بازو
نیمکت • دمبل
کیکبک تکدست با دمبل
پشت بازو
دمبل