- Quels muscles sont sollicités par le curl allongé à la barre sur banc Larry Scott ?
- Cet exercice cible principalement les biceps brachiaux en profondeur, grâce à l’angle spécifique du banc Larry Scott. Les avant-bras travaillent également comme muscles secondaires pour stabiliser la barre tout au long du mouvement.
- Quel matériel faut-il pour réaliser un curl allongé à la barre sur banc Larry Scott ?
- Vous aurez besoin d’un banc Larry Scott et d’une barre droite ou EZ avec des poids adaptés à votre niveau. Si vous n’avez pas accès à ce banc, une alternative peut être un banc incliné ou un support prédicateur standard.
- Le curl allongé sur banc Larry Scott convient-il aux débutants ?
- Les débutants peuvent pratiquer cet exercice à condition de commencer avec une charge légère et de maîtriser la technique. Il est conseillé de demander l’aide d’un coach pour corriger la posture et éviter les erreurs de mouvement.
- Quelles sont les erreurs fréquentes à éviter lors du curl allongé à la barre ?
- Une erreur courante est de balancer la barre ou de décoller les coudes du support, ce qui réduit l’efficacité et augmente le risque de blessure. Il faut maintenir les bras fixés sur le banc et contrôler la phase descendante.
- Combien de séries et de répétitions sont recommandées pour progresser sur cet exercice ?
- Pour un travail hypertrophique, réalisez 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions avec une charge modérée. Les pratiquants avancés peuvent intégrer des séries plus lourdes ou en tempo contrôlé pour accentuer la contraction.
- Quelles précautions de sécurité prendre pour le curl sur banc Larry Scott ?
- Utilisez une charge adaptée à votre force et sécurisez la zone autour du banc pour éviter tout incident. Échauffez les bras et les poignets avant de commencer, et gardez la prise ferme pour éviter que la barre ne glisse.
- Existe-t-il des variantes du curl allongé au banc Larry Scott ?
- Oui, vous pouvez remplacer la barre par des haltères pour travailler chaque bras indépendamment. L’utilisation d’une barre EZ réduit la tension sur les poignets, et le travail en prise marteau met davantage l’accent sur les brachioradiaux.
