Bibliothèque d'exercices
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Fessiers
382 exercices trouvés
Abduction allongée avec bande de résistance
Fessiers
Bandes
Hyperextension au sol avec bande de résistance
Bas du dos
Fessiers
Bandes
Squat sumo avec haltère sur bancs
Fessiers
Cuisses
Banc • Haltère
Coquille latérale
Fessiers
Poids du corps
Toucher de pied avec bande de résistance
Fessiers
Cuisses
Bandes
Tirage à la corde entre les jambes à la poulie
Fessiers
Bas du dos
Machine de musculation • Barre de traction
Élévation de hanches / Pont fessier
Fessiers
Bas du dos
Poids du corps
Relevé de hanches (Pont)
Fessiers
Bas du dos
Poids du corps
Superman
Bas du dos
Fessiers
Poids du corps
Marche sur elliptique
Cardio
Cuisses
Machine de cardio
Rotation interne de la hanche allongé avec bande élastique
Fessiers
Bandes
Rotation interne de la hanche assis avec bande élastique
Fessiers
Banc • Bandes
Abduction de hanches avec sangles de suspension
Fessiers
Autre
Étirement debout des adducteurs avec hanche vers l’extérieur
Fessiers
Obliques
Banc
Étirement abducteur en inclinaison
Fessiers
Cuisses
Poids du corps
Étirement abducteur debout avec jambe surélevée
Fessiers
Banc
Abduction de la hanche avec flexion vers l’avant en étirement
Fessiers
Cuisses
Poids du corps
Étirement allongé contre le mur
Fessiers
Cuisses
Poids du corps
Étirement debout de l’adduction de la hanche
Fessiers
Cuisses
Poids du corps • Autre
Extension de hanche avec appui dorsal
Abdos
Fessiers
Poids du corps
Pont fessier sur une jambe (jambe tendue)
Fessiers
Poids du corps
Soulevé de terre à la Smith Machine
Fessiers
Bas du dos
Barre • Machine de musculation
Fente bulgare suspendue
Cuisses
Fessiers
TRX • Poids du corps
Extension de hanche avec bande élastique
Fessiers
Bandes