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Air Bike

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Abdos supérieurs

Poids du corps

Crunch avec rotation dans l’air

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Poids du corps

Pont – Grimpeur (Croisé)

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Poids du corps

Crunch vélo avec rotation

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Rotation avec câble

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Crunch croisé avec rotation

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Twists coude-genou

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Planche avant avec rotation

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Montées de genoux avec rotation

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Saut sur banc avec rotation latérale

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Pompe avec planche latérale

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Pont roulant

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Pompe avec rotation

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Twist russe sur ballon de stabilité, bras tendus

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Twist russe

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Poids du corps

Planche latérale

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Planche latérale

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Planche latérale

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Planche latérale

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Poids du corps

Crunch avec rotation (jambes relevées)

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Abdos supérieurs

Poids du corps

Twist russe lesté (jambes relevées)

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Disque de poids

Twist russe avec poids

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Banc • Disque de poids

Posture de l’angle latéral retourné (Parivrtta Parsvakonasana)

Posture de l’angle latéral retourné (Parivrtta Parsvakonasana)

Poids du corps

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