Dos, Épaules & Trapèzes : Volume Max

Pendant quelques semaines, mets les pectoraux, les bras et les abdos un peu en retrait et accorde enfin à ton dos et à tes épaules l’attention qu’ils méritent. Cette séance ciblée est conçue pour apporter plus d’épaisseur au haut du dos, élargir ta carrure et développer des trapèzes solides qui donnent immédiatement plus de présence au haut du corps.

L’idée est simple : intégrer cet entraînement une fois par semaine. Le plus efficace est de l’ajouter à ton split habituel sur 3 jours et d’en faire ta quatrième séance de la semaine. Cette journée de spécialisation te permet de pousser davantage les mouvements de tirage et le travail des épaules sans nuire au reste de ton programme.