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Programme Full Body 8 Semaines : Forme & Endurance
Un plan full body simple sur 3 jours par semaine pour améliorer ton endurance et ta condition physique à la maison.
Débutant
Remise en forme
3 jours/semaine
À domicile
Mixte
8 semaines
Programme d'entraînement
Full Body – Séance 1
1
| Série | Répétitions | Charge |
|---|---|---|
| 1 | 30 | - |
Notes:
Chaque série : 30 répétitions, nombre de séries au choix jusqu’à l’échec
2
| Série | Répétitions | Charge |
|---|---|---|
| 1 | 30 | - |
Notes:
Chaque série : 30 répétitions, nombre de séries au choix jusqu’à l’échec
3
| Série | Répétitions | Charge |
|---|---|---|
| 1 | 30 | - |
Notes:
Chaque série : 30 répétitions, nombre de séries au choix jusqu’à l’échec
4
| Série | Répétitions | Charge |
|---|---|---|
| 1 | 30 | - |
Notes:
Chaque série : 30 répétitions, nombre de séries au choix jusqu’à l’échec
5
| Série | Répétitions | Charge |
|---|---|---|
| 1 | 30 | - |
Notes:
Chaque série : 30 répétitions, nombre de séries au choix jusqu’à l’échec
Full Body – Séance 3
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