Abdos Maison : Programme 6 Semaines
Un programme simple au poids du corps pour renforcer et tonifier tes abdos à la maison en quelques minutes par jour.
Débutant
Prise de masse
3 jours/semaine
À domicile
Mixte
6 semaines
Description
Tu veux des abdos plus forts et plus dessinés sans mettre les pieds dans une salle de sport ? Ce programme est fait pour toi. Pendant les 6 prochaines semaines, tu vas travailler ta sangle abdominale uniquement avec le poids du corps. Pas de machines, pas d’équipement compliqué : juste des mouvements efficaces pour renforcer le core et raffermir le ventre.
Les séances sont accessibles aux débutants et pensées pour être réalisées facilement à la maison. Chaque entraînement dure environ 20 minutes, ce qui permet de rester régulier même avec un emploi du temps chargé. Tu t’entraîneras trois fois par semaine, un bon rythme pour stimuler les abdos tout en laissant le temps nécessaire à la récupération.
Information importante
Durée des séances : environ 20 minutes
Programme d'entraînement
Jour 1 — Séance Abdos
1
2
3
Jour 2 — Séance Abdos
1
2
3
Jour 3 — Séance Abdos
1
2
3