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Banc • Poids du corps
Relevé de buste décliné (bras tendus)
Abdos
Banc
Relevé de buste sur banc décliné
Abdos
Banc
Twists coude-genou
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Planche avant
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Poids du corps
Planche avant avec rotation
Abdos
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Planche avant
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Squat avec montée de genoux
Abdos
Cuisses
Poids du corps
Jackknife Sit-Up
Abdos
Poids du corps
Turkish Get-Up avec Kettlebell (Style Squat)
Cuisses
Abdos
Kettlebell