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Sit-up con palla medica contro il muro
Addominali
Addominali superiori
Altro
Stretching della parte centrale della schiena
Obliqui
Peso corporeo
Monster Walk
Glutei
Cosce
Bande
Ponte su panca con gambe strette
Glutei
Addominali inferiori
Panca
Crunch Negativo
Addominali
Panca
Crunch Obliqui a Terra
Obliqui
Peso corporeo
Dip a un braccio
Tricipiti
Panca
Slam a un braccio (con palla medica)
Addominali
Obliqui
Altro
Push-up con calcio della gamba esterna
Petto
Addominali
Peso corporeo
Affondo Laterale Plyometrico con Stretching
Cosce
Peso corporeo
Squat Plyometrico Seduto alla Parete
Cosce
Peso corporeo
Stretching a Pretzel
Obliqui
Peso corporeo
Push-up sulla fitball
Petto
Palla fitness
Push-up al muro
Petto
Peso corporeo
Push-up a un braccio con sollevamento del braccio
Petto
Peso corporeo
Stretching del deltoide posteriore
Spalle
Peso corporeo
Iperestensione Inversa (su Fitball)
Glutei
Schiena bassa
Palla fitness
Push-up ruotato (sulle ginocchia)
Petto
Spalle
Peso corporeo
Jumping Jack Rotazionali
Cardio
Obliqui
Peso corporeo
Pull-up scapolare
Dorso alto
Sbarra per trazioni
Sollevamento delle gambe da seduto
Addominali
Panca
Stretching da Seduti per la Parte Bassa della Schiena
Schiena bassa
Panca
Crunch Laterale da Seduto (al Muro)
Obliqui
Peso corporeo
Stretching del polpaccio da seduti con gambe dritte
Gambe inferiori
Peso corporeo