Libreria Esercizi
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Salto Pliometrico All’indietro
Glutei
Cosce
Peso corporeo
Calcio Laterale con Gamba Piegata (in Ginocchio)
Glutei
Peso corporeo
Stretching dei bicipiti dietro la schiena
Bicipiti
Peso corporeo
Posizione della Locusta (Salabhasana, Posizione di Iron Man)
Schiena bassa
Glutei
Peso corporeo
Stretching delle spalle dietro la schiena
Spalle
Peso corporeo
Sissy Squat
Cosce
Panca • Peso corporeo
Stretch dei Tricipiti con Dip
Tricipiti
Peso corporeo
Crunch Obliquo
Obliqui
Panca
Panca Piana con Bilanciere e Bande Elastiche Inverse
Petto
Panca • Bilanciere
Sit-up su panca declinata con banda elastica
Addominali
Panca • Bande
Spinta per le spalle con banda elastica dietro la nuca
Spalle
Bande
Tirata al Mento con Elastico (Sotto Due Piedi)
Spalle
Bande
Rematore in plank laterale con banda e partner
Schiena
Bande
Pushdown con banda elastica
Tricipiti
Bande
Skull Crusher con Banda Elastico
Tricipiti
Panca • Bande
Sollevamento dei polpacci con banda elastica
Gambe inferiori
Bande
Curl con presa stretta con bilanciere EZ e bande elastiche
Bicipiti
Bande • Bilanciere EZ
Squat al Bilanciere su Panca (con Catene)
Cosce
Panca • Bilanciere
Affondo Incrociato all’Indietro
Glutei
Cosce
Peso corporeo
Stretching dei Quadricipiti a Carponi
Cosce
Peso corporeo
Good Morning con Banda Elastico
Glutei
Cosce
Bande
Squat Parziale con Bilanciere
Cosce
Bilanciere
Affondo su panca declinata con bilanciere
Cosce
Panca • Bilanciere
Good Morning alla Smith Machine dai Pin
Glutei
Cosce
Bilanciere • Macchina di forza