Libreria Esercizi
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Cuban Press con Manubri
Spalle
Manubrio
Dumbbell Standing Around the World
Spalle
Manubrio
Hip Thrust Monogamba alla Macchina a Leva
Glutei
Macchina di forza • Panca
Clamshell con banda elastica
Glutei
Bande
Rotazione Esterna con Banda Elastica
Spalle
Bande
Plank Frontale con Elastico e Calcio della Gamba
Addominali
Glutei
Bande • Peso corporeo
Side Plank in Ginocchio con Banda di Resistenza
Obliqui
Glutei
Bande • Peso corporeo
Sollevamento Gamba Laterale con Banda Elastica da Sdraiato
Glutei
Bande
Calcio all'indietro con banda elastica su una gamba (posizione inclinata)
Glutei
Panca • Bande
Calcio Indietro Monogamba con Banda Elastica
Glutei
Panca • Bande
Plank Marcia con Banda Elastica
Addominali
Cosce
Bande • Peso corporeo
Iperestensione Inversa con Banda Elastica
Glutei
Panca • Bande
Marcia a Ponte Glutei Supina con Banda di Resistenza
Glutei
Cosce
Panca • Bande
Panca Piana con Bilanciere Presa Inversa Stretta
Tricipiti
Panca • Bilanciere
Hip Thrust con Rullo
Glutei
Altro
Stretch dei Rotatori Esterni e Estensori dell’Anca da Sdraiato con Gamba Incrociata su Rullo
Glutei
Altro
Stretch dei Fianchi con Rullo
Glutei
Altro
Roll Body Saw
Addominali
Altro
Stretching dei Fianchi e del Gran Dorsale con Rullo
Glutei
Obliqui
Altro
Crunch Inverso con Rullo
Addominali inferiori
Altro
Stretching dei dorsali con foam roller laterale
Schiena
Altro
Stretching Roll Back
Schiena
Altro
Pressa per Polpacci alla Leg Press
Gambe inferiori
Macchina di forza
Squat su panca con manubri
Cosce
Panca • Manubrio