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Stretch Guardando il Soffitto
Cosce
Peso corporeo
Stretching Mento al Petto
Dorso alto
Peso corporeo
Cerchi con la palla (al muro)
Spalle
Palla fitness
Rotazioni delle Ginocchia
Gambe inferiori
Peso corporeo
Push-up a Cavatappi
Obliqui
Addominali superiori
Peso corporeo
Scrollata con manubri su panca declinata
Dorso alto
Panca • Manubrio
Scrollata con manubri su panca declinata
Dorso alto
Panca • Manubrio
Curl Inverso del Polso con Manubrio a un Braccio
Avambraccio
Panca • Manubrio
Curl del polso con manubrio a un braccio
Avambraccio
Panca • Manubrio
Curl dei Polsi Neutro con Manubri su Panca
Avambraccio
Panca • Manubrio
Curl del Polso Neutro con Manubrio su Panca a un Braccio
Avambraccio
Panca • Manubrio
Curl del Polso con Manubrio su Panca a un Braccio
Avambraccio
Panca • Manubrio
Curl inverso del polso con manubri su panca
Avambraccio
Panca • Manubrio
Curl Inverso dei Polsi con Manubri
Avambraccio
Panca • Manubrio
Curl del polso con manubri seduto a presa neutra
Avambraccio
Panca • Manubrio
Stretching dei gomiti all'indietro
Petto
Peso corporeo
Curl delle Dita
Avambraccio
Panca • Bilanciere
Stretching dei flessori del polso in ginocchio
Avambraccio
Peso corporeo
Ponte per il collo (Ponte per il collo in posizione prona)
Spalle
Peso corporeo
Stretching Laterale del Collo con Spinta
Spalle
Peso corporeo
Stretch laterale del polso
Avambraccio
Peso corporeo
Curl dei polsi in piedi alla Smith Machine
Avambraccio
Bilanciere • Macchina di forza
Resistenza al Collo Seduto con Peso
Spalle
Panca • Piastra
Stretta della Mano in Piedi con Peso
Avambraccio
Piastra