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Rotazione Esterna della Spalla con Manubrio da Sdraiato
Spalle
Manubrio
Stretching degli Estensori del Polso
Avambraccio
Peso corporeo
Rotazione Interna dell’Anca da Sdraiato con Banda
Glutei
Bande
Curl Inverso del Polso con Banda
Avambraccio
Bande • Panca
Rotazione Interna dell’Anca da Seduto con Banda
Glutei
Panca • Bande
Curl del Polso con Banda Elastico
Avambraccio
Panca • Bande
Stretching della Schiena alla Sbarra Fissa
Dorso alto
Sbarra per trazioni
Abduzione dell’anca con sospensione
Glutei
Altro
Stretching degli Estensori del Polso
Avambraccio
Peso corporeo
Stretching dei Flessori del Polso
Avambraccio
Peso corporeo
Sollevamenti Alternati delle Braccia su Fitball
Spalle
Dorso alto
Palla fitness
Abbraccio con Fitball
Addominali
Dorso alto
Palla fitness
Inclinazione Pelvica in Piedi
Schiena bassa
Peso corporeo
Cerchi con la caviglia
Gambe inferiori
Peso corporeo
Stretching dei Peronei (Polpacci)
Gambe inferiori
Bande
Stretching del tibiale posteriore
Gambe inferiori
Bande
Curl da Seduto con Manubrio a Presa Neutra per il Polso a un Braccio
Avambraccio
Panca • Manubrio
Rotazioni dei Polsi
Avambraccio
Peso corporeo
Curl delle dita con manubri
Avambraccio
Panca • Manubrio
Curl Inverso del Polso con Manubrio su Panca a un Braccio
Avambraccio
Panca • Manubrio
Tenuta Maltese con Manubri in Presa Pronata da Sdraiato (Isometrica)
Petto
Panca • Manubrio
Flessone dell’anca con banda elastica
Cosce
Bande
Stretching della gamba estesa su sedia
Cosce
Panca
Posizione distesa del grande alluce con corda
Cosce
Altro