Libreria Esercizi
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Jack Knife Sit-Up
Addominali
Peso corporeo
Jack Split Crunch
Addominali
Addominali superiori
Peso corporeo
Calci con Gamba Piegata II
Glutei
Peso corporeo
Calci con gamba piegata da posizione a quattro zampe
Glutei
Peso corporeo
Sollevamento dei Fianchi da Sdraiato (su fitball)
Glutei
Schiena bassa
Palla fitness • Peso corporeo
Otis Up
Addominali
Addominali superiori
Piastra • Peso corporeo
Push-Up con Calcio Interno della Gamba
Petto
Tricipiti
Peso corporeo
Ponte Inverso su Piano Inclinato
Glutei
Schiena bassa
Peso corporeo
Push-up con camminata del ragno
Petto
Tricipiti
Peso corporeo
Abduzione dell'anca in piedi (ginocchio piegato)
Glutei
Peso corporeo
Fallout Addominale Sospeso
Addominali
Addominali superiori
TRX
Crunch inverso sospeso
Addominali
Addominali superiori
Peso corporeo • TRX
Calf Raise Asinino con Sovraccarico
Gambe inferiori
Panca • Peso corporeo
Abduzione dell’anca da sdraiato con peso
Glutei
Piastra • Manubrio
Estensione del Collo
Schiena
Peso corporeo
Adduzione dell'anca in piedi
Cosce
Peso corporeo
Croci Alte con Elastico
Petto
Bande
Crunch in ginocchio con banda elastica
Addominali
Addominali superiori
Bande
Trazioni in ginocchio con banda elastica
Schiena
Dorso alto
Bande
Croci con Elastico a Mezza Altezza
Petto
Bande
Stacco a gamba tesa singola con banda elastica
Glutei
Schiena bassa
Bande
Pulldown a Braccia Tese con Banda Elastico
Schiena
Dorso alto
Bande
Rematore seduto con elastico a schiena dritta
Schiena
Dorso alto
Bande
Torsione con Banda Elastico
Obliqui
Addominali
Bande