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Rematore Posteriore per Deltoidi in Piedi con Banda
Spalle
Dorso alto
Bande
Alzata Frontale TRX
Spalle
TRX
Iperestensione con Sospensione
Schiena bassa
Glutei
TRX • Peso corporeo
Ponte Laterale con TRX
Obliqui
TRX • Peso corporeo
Plank Frontale con TRX
Addominali
Addominali superiori
TRX • Peso corporeo
Ab Rollout in piedi con sospensione TRX
Addominali
Obliqui
TRX • Peso corporeo
Estensione dei Tricipiti con TRX
Tricipiti
Peso corporeo • TRX
Stacco su una gamba con TRX
Glutei
Schiena bassa
TRX
Abduzione delle anche da seduto alla macchina
Glutei
Macchina di forza
Curl sdraiato con presa stretta al cavo
Bicipiti
Panca • Macchina di forza
Curl sdraiato al cavo
Bicipiti
Cable • Bande
Croci ai cavi con un braccio in posizione piegata
Petto
Macchina di forza
Rotazione Interna della Spalla da Seduto con Cavo
Spalle
Macchina di forza
Curl dei Polsi in Piedi al Cavo (presa inversa)
Avambraccio
Macchina di forza
Sollevamento in piedi al cavo
Obliqui
Cable
Trazione con Torsione al Cavo
Obliqui
Cable
Curl femorali sdraiato con manubrio
Cosce
Manubrio • Panca
Estensione del Tricipite con Manubrio Supinato a un Braccio da Sdraiato
Tricipiti
Manubrio • Panca
Pronazione con manubrio da sdraiato
Avambraccio
Manubrio • Panca
Supinazione con manubrio da sdraiato
Bicipiti
Avambraccio
Manubrio • Panca
Crunch con gambe flesse (ginocchia piegate)
Addominali
Addominali superiori
Peso corporeo
Gorilla Chin/Waist
Addominali
Addominali superiori
Sbarra per trazioni • Peso corporeo
Push-up Cavalletta
Petto
Tricipiti
Peso corporeo
Stretching di Estensione dell’Anca
Glutei
Peso corporeo