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Core 8‑Pack: Addominali Spessi e DefinitiVai oltre il classico 6‑pack e sviluppa un core più spesso, forte e scolpito con un lavoro mirato sugli addominali.https://api.workoutingym.com/storage/workout-routines/routine-111-cYc0mpQ8RFt2xLtZ.jpg2026-03-29T07:33:18.000000ZTorna alle schede
Core 8‑Pack: Addominali Spessi e Definiti
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Core 8‑Pack: Addominali Spessi e Definiti

Vai oltre il classico 6‑pack e sviluppa un core più spesso, forte e scolpito con un lavoro mirato sugli addominali.

Principiante
Fitness generale
3 giorni/settimana
Palestra
Per tutti
8 settimane

Programma di allenamento

Allenamento Addominali 1

Addominali superiori
Addominali inferiori
Obliqui
1

Crunch su fitball

Crunch su fitball - frame 1
Crunch su fitball - frame 2
SerieRipetizioniCarico
115-
215-
315-
2

Sollevamento delle gambe dritte alla sbarra

Sollevamento delle gambe dritte alla sbarra - frame 1
Sollevamento delle gambe dritte alla sbarra - frame 2
SerieRipetizioniCarico
115-
215-
315-
3

Bicicletta aerea

Bicicletta aerea - frame 1
Bicicletta aerea - frame 2
Bicicletta aerea - frame 3
Bicicletta aerea - frame 4
SerieRipetizioniCarico
120-
220-
320-

Allenamento Addominali 2

Obliqui
Addominali

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Allenamento Addominali 3

Addominali inferiori
Obliqui
Addominali

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