Brucia Grassi in 15 Minuti: Programma Rapido 4 Giorni
Allenamenti da 15 minuti, 4 giorni a settimana: brucia grasso, tonifica il corpo e resta costante anche con poco tempo.
Principiante
Dimagrimento
4 giorni/settimana
Palestra
Per tutti
12 Settimane
Descrizione
Se le tue giornate sono piene ma vuoi comunque asciugarti e migliorare la definizione muscolare, questo programma è pensato proprio per te. Ogni allenamento è breve, diretto ed efficace: entri in palestra, lavori duro per circa 15 minuti e poi puoi continuare la tua giornata sapendo di aver fatto qualcosa di concreto per il tuo fisico.
Ti allenerai quattro giorni a settimana alternando sessioni per la parte superiore e inferiore del corpo. Questa struttura mantiene il battito cardiaco alto mentre coinvolge i principali gruppi muscolari, aiutandoti a consumare calorie e allo stesso tempo preservare la massa muscolare. È un approccio semplice, ideale per chi è all’inizio e vuole iniziare a perdere grasso con un programma strutturato.
Nota importante
Esegui ogni esercizio per 3 serie, con ogni serie della durata di 1 minuto.
Programma di allenamento
1
2
3
4
| Serie | Ripetizioni | Carico |
|---|---|---|
| 1 | 1 | - |
| 2 | 1 | - |
| 3 | 1 | - |
Note:
3 serie per 1 minuto, puoi anche usare manubri invece del bilanciere.
Parte Inferiore del Corpo
1
2
3
4
1
2
3
4
Parte Inferiore — Focus Forza
1
2
3
4
