Premium

Lift & Shred 6 Giorni

Split da 6 giorni che combina pesi e cardio per ridurre il grasso e mettere in risalto una definizione muscolare più netta.

Intermedio

Dimagrimento

6 giorni/settimana

Palestra

Per tutti

10 settimane

Programma di allenamento

Petto e Tricipiti

Petto

Tricipiti

Distensione su panca con manubri

Serie	Ripetizioni	Carico
1	8	-
2	8	-
3	6	-
4	6	-

Panca Inclinata con Bilanciere

Serie	Ripetizioni	Carico
1	8	-
2	8	-
3	6	-
4	6	-

Croci ai cavi al petto

Serie	Ripetizioni	Carico
1	8	-
2	8	-
3	8	-
4	8	-

Panca Piana con Presa Stretta con Bilanciere

Serie	Ripetizioni	Carico
1	8	-
2	8	-
3	8	-

Estensione dei Tricipiti con Bilanciere da Sdraiato

Serie	Ripetizioni	Carico
1	8	-
2	8	-
3	8	-

Pushdown ai cavi con corda

Serie	Ripetizioni	Carico
1	8	-
2	8	-
3	8	-

Addominali e Cardio

Contenuto Premium

Schiena e Bicipiti

Schiena

Bicipiti

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Addominali e Cardio

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Gambe e Spalle

Giorno di riposo

Usa questo giorno per riposarti e recuperare. I muscoli crescono durante il riposo!

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