週3回ビギナーマッスルビルド

ジムに通い始めたばかりで、これから筋肉をつけていきたいあなたに最適なスタートプログラムです。内容はシンプルですが効果的。トレーニングの基本動作を身につけながら、筋力と筋量を少しずつ高めていくことを目的としています。

トレーニングは週3回。セッションの間にしっかり休養日を挟むことで、体を回復させながら無理なく続けられます。1回のワークアウトでは3〜5種目程度を行い、主要な筋群を中心に鍛えていきます。1週間を通して胸、背中、腕などの重要な部位を一通り刺激できるため、基本を身につける段階のトレーニーにとても効果的です。