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45도 트위스팅 하이퍼익스텐션
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근력 머신
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반쪽 와이퍼 (무릎 굽힌 자세)
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짐볼 회전 백 익스텐션
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측면 플랭크 (무릎 굽힘)
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메디신볼 리버스 우드촙 스쿼트
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허벅지
기타
메디신볼 싱글 레그 우드촙
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짐볼을 이용한 보조 외복사근 및 광배근 스트레칭
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