40분 폭발 유산소 & 코어 버닝

헬스장에서 오래 머물 시간이 없지만 제대로 땀 흘리고 싶은 날을 위해 설계된 프로그램입니다. 단 40분 동안 폭발적인 유산소 인터벌, 코어 강화 동작, 그리고 가벼운 덤벨을 활용한 저항운동을 조합해 심박수를 끌어올리고 전신을 효과적으로 사용하게 됩니다. 가벼운 덤벨 한 쌍과 트레드밀만 준비하고 바로 시작해 보세요.

이 프로그램의 핵심은 세 가지입니다. 칼로리 소모, 탄탄한 코어, 그리고 기초 지구력 향상. 동작 자체는 초보자도 따라올 수 있도록 구성했지만, 템포와 인터벌이 살아 있어 충분히 땀이 나고 운동했다는 느낌을 받을 겁니다. 유산소 구간과 저항 동작이 번갈아 진행되기 때문에 지루할 틈 없이 전신이 계속 움직입니다.