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10주 극한 컷팅: 체지방 완전 제거 프로젝트
프리미엄

10주 극한 컷팅: 체지방 완전 제거 프로젝트

강도 높은 웨이트와 전략적인 유산소로 체지방을 강하게 걷어내는 10주 상급자 컷팅 프로그램.

고급
체지방 감량
주 6일
헬스장
남녀공용
10주

운동 플랜

1일차 트레이닝

1
케이블 클로즈그립 프론트 랫풀다운 - frame 1
케이블 클로즈그립 프론트 랫풀다운 - frame 2
세트횟수무게
115-
메모:

몸 워밍업용

2
턱걸이 - frame 1
턱걸이 - frame 2
세트횟수무게
112-
212-
메모:

2세트 8-12회

3
케이블 언더핸드 풀다운 - frame 1
케이블 언더핸드 풀다운 - frame 2
세트횟수무게
112-
212-
메모:

2세트 8-12회

4
바벨 벤트오버 로우 - frame 1
바벨 벤트오버 로우 - frame 2
세트횟수무게
112-
212-
메모:

2세트 8-12회

5
케이블 시티드 로우 - frame 1
케이블 시티드 로우 - frame 2
세트횟수무게
112-
212-
메모:

2세트 8-12회

6
덤벨 풀오버 - frame 1
덤벨 풀오버 - frame 2
세트횟수무게
112-
212-
메모:

2세트 8-12회 (각 반복 후 잠시 멈춤)

7
덤벨 이두근 컬 - frame 1
덤벨 이두근 컬 - frame 2
세트횟수무게
115-
메모:

워밍업용

8
덤벨 인클라인 이두 컬 - frame 1
덤벨 인클라인 이두 컬 - frame 2
세트횟수무게
112-
212-
메모:

2세트 8-12회

9
덤벨 해머 컬 - frame 1
덤벨 해머 컬 - frame 2
세트횟수무게
112-
212-
메모:

2세트 8-12회

10
바벨 프리처 컬 - frame 1
바벨 프리처 컬 - frame 2
세트횟수무게
112-
212-
메모:

2세트 8-12회

2일차 트레이닝

프리미엄 콘텐츠

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4일차 트레이닝

프리미엄 콘텐츠

5일차 트레이닝

프리미엄 콘텐츠

6일차 트레이닝

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