Premium

6‑Daagse Lift & Cut

Een intensieve 6‑daagse split met krachttraining en cardio om vet te verbranden en je spierdefinitie zichtbaar te verbeteren.

Gemiddeld

Vet verliezen

6 dagen/week

Sportschool

Voor iedereen

10 weken

Trainingsplan

Borst & Triceps

Borst

Triceps

Dumbbell Bankdrukken

Set	Herhalingen	Gewicht
1	8	-
2	8	-
3	6	-
4	6	-

Barbell Incline Bench Press

Set	Herhalingen	Gewicht
1	8	-
2	8	-
3	6	-
4	6	-

Cable Middle Fly

Set	Herhalingen	Gewicht
1	8	-
2	8	-
3	8	-
4	8	-

Barbell Close-Grip Bench Press

Set	Herhalingen	Gewicht
1	8	-
2	8	-
3	8	-

Barbell Liggende Triceps Extensie

Set	Herhalingen	Gewicht
1	8	-
2	8	-
3	8	-

Cable Pushdown (met touwgreep)

Set	Herhalingen	Gewicht
1	8	-
2	8	-
3	8	-

Buikspieren & Cardio

Premium-inhoud

Rug & Biceps

Rug

Biceps

Premium-inhoud

Buikspieren & Cardio

Premium-inhoud

Benen & Schouders

Rustdag

Gebruik deze dag om te rusten en te herstellen. Uw spieren groeien tijdens het herstel!

Buikspieren & Cardio

Premium-inhoud

Upgrade to Premium to unlock the full workout plan, coach guide, and FAQ

Trainingsplan • Coach handleiding • Veelgestelde vragen

Nu upgraden