Biblioteka ćwiczeń
Przeglądaj naszą kompleksową kolekcję ćwiczeń
Sortuj według:
Znaleziono 2286 ćwiczeń
Wiosłowanie na maszynie z linką w pozycji podwyższonej
Plecy
Maszyna siłowa
Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem wąskim (V-bar) do klatki piersiowej
Plecy
Maszyna siłowa • Drążek do podciągania
Wspięcia na łydki na maszynie Smitha (z podkładką)
Podudzia
Sztanga • Ławka
Koci grzbiet
Plecy
Masa ciała
Klęczące rozciąganie zginaczy bioder
Pośladki
Masa ciała
Leżące (na brzuchu) rozciąganie mięśni brzucha
Brzuch
Masa ciała
Leżący rozciągający pośladków
Pośladki
Masa ciała
Stojące rozciąganie czworogłowych uda
Uda
Masa ciała
Wznosy bioder ze sztangą (Hip Thrust ze sztangą)
Pośladki
Ławka • Sztanga
Jednonóżny wycisk bioder ze sztangą
Pośladki
Ławka • Sztanga
Przysiad sumo ze sztangą
Uda
Sztanga
Przysiad sumo
Uda
Pośladki
Masa ciała
Wyciskanie na bramie stojąc
Klatka
Maszyna siłowa
Prostowanie ramion na wyciągu górnym
Plecy
Maszyna siłowa
Prostowanie ramienia na wyciągu w opadzie tułowia
Triceps
Maszyna siłowa
Skręt tułowia na wyciągu
Mięśnie skośne
Maszyna siłowa
Dip na taśmach podwieszanych
Klatka
Inne
Wiosłowanie odwrócone na taśmach TRX
Plecy
Biceps
Taśmy
Podwieszane nożyce (Suspended Jackknife)
Brzuch
Dolne mięśnie brzucha
Inne
Podwieszane pompki na triceps (Suspended Triceps Dip)
Triceps
Taśmy
Wyciskanie na klatkę piersiową z wąskim chwytem na taśmach TRX
Klatka
Taśmy
Podwieszane pompki z przyciąganiem kolan (Suspended Mountain Climber Push-Up)
Klatka
Brzuch
Inne
Pompka na taśmach podwieszanych
Klatka
Inne
Przysiad z taśmami TRX (ramiona nad głową)
Uda
Taśmy