Biblioteka ćwiczeń
Przeglądaj naszą kompleksową kolekcję ćwiczeń
Sortuj według:
Znaleziono 2286 ćwiczeń
Uginanie ramion na modlitewniku z gryfem łamanym (EZ-Bar)
Biceps
Sztanga EZ • Ławka
Unoszenie nóg z uniesieniem bioder
Dolne mięśnie brzucha
Masa ciała
Unoszenie nóg z lekko ugiętymi kolanami
Dolne mięśnie brzucha
Masa ciała
Maszyna dźwigniowa do brzuszków (Lever Total Abdominal Crunch)
Brzuch
Maszyna siłowa
Wyprost ramion na wyciągu górnym w klęku
Triceps
Maszyna siłowa
Hiperekstencja
Dolny plecy
Ławka
Uginanie ramion na wyciągu z wielofunkcyjnym drążkiem V
Biceps
Maszyna siłowa
Wyciskanie na barki na maszynie z dźwignią i linkami
Barki
Maszyna siłowa
Ściąganie dźwigni na maszynie z linką zza głowy
Plecy
Maszyna siłowa
Skośne brzuszki na ławce skośnej
Brzuch
Ławka
Podciąganie młotkowe na poręczach do dipów
Plecy
Biceps
Drążek do podciągania • Masa ciała
Podciąganie na drążku z szerokim nachwytem na klatce do dipów
Plecy
Drążek do podciągania • Masa ciała
Ściąganie dźwigni bocznej (na obciążenia talerzowe)
Plecy
Maszyna siłowa • Talerz
Wyciskanie na maszynie do dipów tricepsowych (z obciążeniem talerzowym)
Triceps
Maszyna siłowa • Talerz
Modlitewnik na maszynie dźwigniowej (załadunek talerzami)
Biceps
Maszyna siłowa
Wyciskanie nóg na maszynie dźwigniowej (z obciążeniem talerzowym)
Uda
Maszyna siłowa • Talerz
Przysiad na maszynie dźwigniowej (z obciążeniem na talerze)
Uda
Maszyna siłowa • Talerz
Unoszenie bokiem na maszynie dźwigniowej (z obciążeniem talerzowym)
Barki
Maszyna siłowa
Stojący skłon z wyciągnięciem rąk rozciąganie tylnej części ud
Uda
Masa ciała
Gołąb rozciąganie bioder
Pośladki
Masa ciała
Pełny hack squat na suwnicy
Uda
Maszyna siłowa • Talerz
Wznosy bioder na jednej nodze
Pośladki
Ławka
Wypychanie bioder (Hip Thrusts)
Pośladki
Ławka • Masa ciała
Koci grzbiet
Dolny plecy
Górna część pleców
Masa ciała