Biblioteka ćwiczeń
Przeglądaj naszą kompleksową kolekcję ćwiczeń
Sortuj według:
Znaleziono 2286 ćwiczeń
Prostowanie ramion na wyciągu górnym z liną nad głową
Triceps
Maszyna siłowa
Prostowanie ramion na wyciągu stojąc z prostą sztangą (oburącz)
Triceps
Maszyna siłowa
Wykrok do przodu z wyprostem tricepsa z hantlem
Triceps
Uda
Hantla
Naprzemienne prostowanie ramion z hantlami w opadzie stojąc
Triceps
Hantla
Wyciskanie hantli na ławce z rotacją nadgarstków
Klatka
Ławka • Hantla
Leżące wyciskanie francuskie zza głowy wąskim chwytem z gryfem łamanym (EZ-bar)
Triceps
Ławka • Sztanga EZ
Francuskie wyciskanie stojąc z gryfem łamanym (EZ-Bar)
Triceps
Sztanga EZ
Dip na trzech ławkach
Triceps
Ławka
Pompki na poręczach z obciążeniem
Triceps
Talerz • Masa ciała
Martwy ciąg na jednej nodze ze sztangą
Pośladki
Uda
Sztanga
Martwy ciąg na jednej nodze z hantlami
Pośladki
Uda
Hantla
Martwy ciąg na jednej nodze z hantlem
Pośladki
Uda
Hantla
Przysiad na jednej nodze (Pistol Squat)
Uda
Masa ciała
Przysiad goblet z hantlem
Uda
Hantla
Wznosy kolan do boku w zwisie
Mięśnie skośne
Drążek do podciągania
Przysiad na jednej nodze z podparciem (Pistol Squat)
Uda
Masa ciała
Podciąganie nachwytem na drążku na szerokość barków
Plecy
Drążek do podciągania
Unoszenie bioder i nóg w zwisie
Dolne mięśnie brzucha
Drążek do podciągania
Wyciskanie hantli wzdłuż tułowia (unoszenie hantli wzdłuż ciała)
Barki
Hantla
Wyciskanie na triceps z obciążeniem na wysokich poręczach równoległych
Triceps
Drążek do podciągania • Talerz
Uginanie ramion z hantlą w podporze (Concentration Curl)
Biceps
Hantla • Ławka
Ściąganie drążka wyciągu górnego
Plecy
Maszyna siłowa • Drążek do podciągania
Leżący przyciąganie kolana do klatki piersiowej
Pośladki
Dolny plecy
Masa ciała
Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem (chwyt podchwytowy)
Plecy
Maszyna siłowa