Biblioteka ćwiczeń
Przeglądaj naszą kompleksową kolekcję ćwiczeń
Sortuj według:
Znaleziono 2286 ćwiczeń
Dynamiczne Rozciąganie Pleców
Plecy
Barki
Masa ciała
Dynamiczne rozciąganie klatki piersiowej
Klatka
Masa ciała
Wyciskanie antygrawitacyjne ze sztangą łamaną (EZ Barbell)
Barki
Ławka • Sztanga EZ
Wyciskanie francuskie na ławce skośnej głową w dół z wąskim chwytem na gryfie łamanym (EZ Barbell Decline Close-Grip Face Press)
Triceps
Ławka • Sztanga EZ
Wyciskanie francuskie na ławce skośnej z gryfem łamanym (EZ) leżąc
Triceps
Ławka • Sztanga EZ
Wyciskanie JM na ławce ze sztangą łamaną (EZ Bar)
Triceps
Ławka • Sztanga EZ
Uginanie przedramion na ławce łamanej (chwyt odwrotny) z gryfem łamanym
Przedramię
Sztanga EZ
Uginanie przedramion na modlitewniku nachwytem z gryfem łamanym (EZ Barbell Reverse-Grip Preacher Curl)
Przedramię
Ławka • Sztanga EZ
Uginanie ramion na ławce skośnej z gryfem łamanym (Spider Curl)
Biceps
Sztanga EZ • Ławka
Brzuszki z wyprostowanymi ramionami
Brzuch
Masa ciała
Rozpiętki na podłodze z gryfem
Klatka
Sztanga
Skoki żabie
Uda
Podudzia
Masa ciała
Rozciąganie szyi do przodu i do tyłu
Barki
Masa ciała
Podciąganie Girondy do mostka (Gironda Sternum Chin-Up)
Plecy
Drążek do podciągania • Masa ciała
Spięcia na przywodziciele (Crunch na pachwiny)
Brzuch
Masa ciała
Skręt tułowia z dotknięciem przeciwnego kolana
Mięśnie skośne
Górne mięśnie brzucha
Masa ciała
Wznosy prostych nóg z rotacją bioder w zwisie
Mięśnie skośne
Dolne mięśnie brzucha
Drążek do podciągania
Spięcia bioder (nogi ugięte)
Dolne mięśnie brzucha
Masa ciała
Unoszenie bioder (ugięte kolana)
Dolne mięśnie brzucha
Masa ciała
Unoszenie bioder z brzuszkiem
Dolne mięśnie brzucha
Górne mięśnie brzucha
Masa ciała
Hiperekstensja (na ławce)
Dolny plecy
Ławka
Wyciskanie na podwyższeniu z wąskim chwytem (Incline Close-Grip Push-Up)
Klatka
Triceps
Sztanga
Unoszenie bioder na ławce skośnej z prostymi nogami
Dolne mięśnie brzucha
Ławka
Wybicie z pompek na podwyższeniu z lądowaniem na platformach
Klatka
Triceps
Ławka • Masa ciała