Biblioteka ćwiczeń
Przeglądaj naszą kompleksową kolekcję ćwiczeń
Sortuj według:
Znaleziono 2286 ćwiczeń
Wiszące sprinty powietrzne
Brzuch
Dolne mięśnie brzucha
Drążek do podciągania
Rolowanie nadgarstków
Przedramię
Talerz • Inne
Skręt na wyciągu (góra-dół)
Mięśnie skośne
Maszyna siłowa
Unoszenie hantli w górę z rotacją zewnętrzną barku w pozycji stojącej
Barki
Hantla
Unoszenie bioder z leżenia na ławce
Dolne mięśnie brzucha
Ławka
Deska odwrócona
Barki
Pośladki
Masa ciała
Spięcie z podciągnięciem kolan (Tuck Crunch)
Brzuch
Masa ciała
Odwrotne brzuszki na wyciągu
Dolne mięśnie brzucha
Taśmy
Prostowanie biodra na wyciągu stojąc
Pośladki
Maszyna siłowa
Boczne wejście na podest ze sztangą Smitha
Uda
Ławka • Sztanga
Martwy ciąg na jednej nodze na maszynie Smitha
Pośladki
Dolny plecy
Sztanga • Maszyna siłowa
Rozciąganie przywodzicieli bioder
Uda
Masa ciała
Wiosłowanie w opadzie z gumą oporową
Plecy
Taśmy
Odwodzenie ramion w opadzie tułowia z gumą
Barki
Taśmy
Martwy ciąg z gumą oporową
Pośladki
Uda
Taśmy
Uginanie ramion z gumą w chwycie młotkowym
Biceps
Taśmy
Odwodzenie biodra z gumą oporową
Pośladki
Taśmy
Odwodzenie biodra z gumą oporową
Uda
Taśmy
Hiperekstencja z gumą oporową
Dolny plecy
Pośladki
Taśmy
Prostowanie ramion z gumą stojąc
Triceps
Taśmy
Kopnięcie w tył na klęczkach z gumą oporową
Pośladki
Taśmy
Wykroki z gumą oporową
Uda
Taśmy
Unoszenie nóg i bioder w leżeniu z gumą oporową
Dolne mięśnie brzucha
Taśmy
Leżące uginanie nóg z taśmą oporową
Uda
Ławka • Taśmy