Biblioteka ćwiczeń
Przeglądaj naszą kompleksową kolekcję ćwiczeń
Sortuj według:
Znaleziono 2286 ćwiczeń
Wyciskanie łydki stojąc na jednej nodze z hantlem
Podudzia
Hantla
Leżące naprzemienne unoszenie prostych nóg
Dolne mięśnie brzucha
Masa ciała
Wykop w tył na maszynie Smitha w klęku
Pośladki
Ławka • Sztanga
Wiosłowanie australijskie z obciążeniem
Plecy
Ławka • Sztanga
Skośne brzuszki rowerowe na ławce pod kątem 45 stopni
Mięśnie skośne
Ławka
Naprzemienne unoszenie prostych nóg na piłce Bosu
Dolne mięśnie brzucha
Górne mięśnie brzucha
Inne
Skośne brzuszki z obciążeniem (na ławce)
Mięśnie skośne
Górne mięśnie brzucha
Ławka • Hantla
V-brzuszki z obciążeniem na piłce Bosu
Brzuch
Hantla • Piłka do ćwiczeń
Wyciskanie tricepsów (głowa poniżej ławki)
Triceps
Ławka • Masa ciała
Deska w Krzyżu (Iron Cross Plank)
Brzuch
Barki
Masa ciała
Jednoręczne uginanie ramienia na biceps na wyciągu (uchwyt wewnętrzny)
Biceps
Maszyna siłowa
Jednoręczny skrętny wiosłowanie siedząc na wyciągu
Plecy
Maszyna siłowa
Obrót na wyciągu (z dołu do góry)
Mięśnie skośne
Maszyna siłowa
Skręt na wyciągu (góra-dół)
Mięśnie skośne
Maszyna siłowa
Wyciskanie nad głowę z rotacją na wyciągu
Barki
Mięśnie skośne
Maszyna siłowa
Wysoki wiosłowanie stojąc z rotacją na wyciągu
Plecy
Mięśnie skośne
Maszyna siłowa
Jednoręczny wycisk na stojąco z rotacją tułowia na wyciągu
Klatka
Mięśnie skośne
Maszyna siłowa
Wiosłowanie stojąc z rotacją na wyciągu
Plecy
Mięśnie skośne
Maszyna siłowa
Pionowy wycisk Pallofa na wyciągu
Mięśnie skośne
Maszyna siłowa
Wyciskanie hantli na ławce skośnej (30 stopni) chwytem odwrotnym
Klatka
Ławka • Hantla
Wyciskanie na łydki jednonóż na maszynie siedząc
Podudzia
Maszyna siłowa
Wspięcia na łydki na maszynie do wyciskania leżąc (maszyna suwnicowa)
Podudzia
Maszyna siłowa
Wzruszanie ramion na maszynie do wyciskania leżąc (Lever Shrug)
Barki
Maszyna siłowa
Podciąganie australijskie podchwytem
Plecy
Biceps
Sztanga • Drążek do podciągania