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Abdominal Declinado na Máquina com Alavanca
Abdômen
Banco • Máquina de força
Adução de Quadril Sentado na Máquina
Coxas
Máquina de força
Extensão de Pernas Alternada na Máquina (com Anilhas)
Coxas
Máquina de força • Anilha
Alongamento Abdutor em Pé com Cruzamento de Pernas
Glúteos
Coxas
Peso corporal
Alongamento de Quadril em Pé com Apoio
Glúteos
Banco
Alongamento Abdutor Deitado
Glúteos
Peso corporal
Alongamento de Aquiles em Pé com Ponta do Pé Elevada
Pernas inferiores
Banco
Alongamento de Aquiles com Queda de Calcanhar Unilateral
Pernas inferiores
Banco
Alongamento de Aquiles em Pé com Calcanhar para Trás
Pernas inferiores
Peso corporal
Alongamento de Aquiles em Pé
Pernas inferiores
Peso corporal
Alongamento de Aquiles com Puxada dos Dedos Sentado
Pernas inferiores
Peso corporal
Alongamento de Aquiles com Calcanhar para Trás em Agachamento
Pernas inferiores
Peso corporal
Alongamento de Aquiles com Calcanhar no Chão Ajoelhado
Pernas inferiores
Peso corporal
Alongamento de Aquiles em Agachamento
Pernas inferiores
Peso corporal
Alongamento Adutor em Pé com Joelhos Afastados
Coxas
Peso corporal
Alongamento Rotacional de Quadril em Pé
Glúteos
Hips
Banco
Alongamento Adutor de Quadril em Pé com Perna Elevada
Coxas
Banco
Alongamento Adutor com Perna Estendida em Joelhos
Coxas
Peso corporal
Alongamento Adutor com Avanço Lateral
Coxas
Peso corporal
Alongamento Adutor de Quadril em Pé com Joelho Flexionado
Coxas
Peso corporal
Alongamento Adutor de Joelhos no Solo (Face para Baixo)
Coxas
Peso corporal
Alongamento Adutor Sentado com Pernas Afastadas
Coxas
Peso corporal
Alongamento Adutor em Pé com Pernas Afastadas
Coxas
Peso corporal
Alongamento de Isquiotibiais em Pé com Ponta do Pé para Baixo
Coxas
Peso corporal