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Alongamento Flexor de Joelho em Decúbito
Pernas inferiores
Peso corporal
Alongamento de Quadril Deitado com Assistência
Glúteos
Lombar
Peso corporal
Alongamento deitado com puxada de joelho cruzado
Glúteos
Lombar
Peso corporal
Extensão de Perna Unilateral Assistida
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Lombar
Banco • Peso corporal
Alongamento de Ombros Reverso Sentado com Assistência
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Banco • Barra
Ponte de Glúteos Unilateral com Faixa de Resistência
Glúteos
Elásticos • Peso corporal