Premium
5‑dagars Hemmaprogram med Hantlar & Skivstång
Ett enkelt 5‑dagarsprogram hemma som bygger styrka, höjer energin och hjälper dig komma i riktigt bra form.
Nybörjare
Kroppsförvandling
5 dagar/vecka
Hemma
För alla
4 veckor
Träningsplan
Dag 1 – Träningspass
1
2
3
4
| Set | Repetitioner | Vikt |
|---|---|---|
| 1 | 20 | - |
| 2 | 20 | - |
| 3 | 20 | - |
Anteckningar:
3 set 16–20 repetitioner
Premiuminnehåll
Upgrade to Premium to unlock the full workout plan, coach guide, and FAQ
Träningsplan • Coachguide • Vanliga frågor