40 Minuter Explosiv Cardio & Core
Ett intensivt 40‑minuterspass med cardio, core och lätt styrka som kickstartar fettförbränningen och höjer din energi.
Nybörjare
Gå ner i vikt
3 dagar/vecka
Gym
För alla
3 veckor
Beskrivning
Det här programmet är perfekt för dagar när du vill få till ett riktigt effektivt träningspass utan att spendera halva kvällen på gymmet. På bara 40 minuter kombinerar du explosiv konditionsträning, coreövningar och lätt styrketräning för att få upp pulsen och aktivera hela kroppen. Ta fram ett par lätta hantlar, hoppa upp på löpbandet och gör dig redo att jobba.
Fokus är enkelt: bränn kalorier, stärk bålen och bygg upp bättre kondition. Upplägget är nybörjarvänligt men tillräckligt utmanande för att du ska bli ordentligt svettig. Du kommer att jobba i intervaller där pulshöjande moment varvas med styrkeövningar, vilket håller tempot uppe och kroppen aktiv från start till mål.
Träningsplan
Explosiv cardio, core & lätt styrka
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40