Programlara dön

Premium

Derin 8‑Pack Karın Programı

Sıradan 6‑pack’i unut bu odaklı programla daha kalın ve belirgin bir 8‑pack karın inşa et.

Başlangıç

Genel Fitness

Haftada 3 gün

Spor Salonu

Herkes İçin

8 Hafta

Antrenman Planı

Karın Antrenmanı 1

1

Top Üzerinde Mekik

Top Üzerinde Mekik - frame 1

Top Üzerinde Mekik - frame 2

Set	Tekrar	Ağırlık
1	15	-
2	15	-
3	15	-

2

Barfiks Barında Düz Bacak Kaldırma

Barfiks Barında Düz Bacak Kaldırma - frame 1

Barfiks Barında Düz Bacak Kaldırma - frame 2

Set	Tekrar	Ağırlık
1	15	-
2	15	-
3	15	-

3

Havada Bisiklet

Havada Bisiklet - frame 1

Havada Bisiklet - frame 2

Havada Bisiklet - frame 3

Havada Bisiklet - frame 4

Set	Tekrar	Ağırlık
1	20	-
2	20	-
3	20	-

Karın Antrenmanı 2

Premium İçerik

Karın Antrenmanı 3

Premium İçerik

Premium İçerik

Upgrade to Premium to unlock the full workout plan, coach guide, and FAQ

Antrenman Planı • Antrenör Rehberi • Sıkça Sorulan Sorular

Şimdi Yükselt