6 Haftada Evde Karın Güçlendirme
Ekipmansız, evde uygulanabilen basit bir programla günde sadece birkaç dakikada daha güçlü ve sıkı karın kasları oluştur.
Başlangıç
Kas Geliştirme
Haftada 3 gün
Ev
Herkes İçin
6 Hafta
Açıklama
Spor salonuna gitmeden daha güçlü ve belirgin karın kaslarına sahip olmak ister misin? Bu program tam olarak bunun için hazırlandı. Önümüzdeki 6 hafta boyunca yalnızca kendi vücut ağırlığını kullanarak core bölgeni çalıştıracaksın. Makine yok, ekipman yok. Sadece karın kaslarını hedefleyen, core gücünü artıran ve orta bölgeni sıkılaştırmaya yardımcı olan etkili hareketler.
Antrenmanlar başlangıç seviyesine uygun şekilde tasarlandı ve tamamen evde yapılabilir. Her seans yaklaşık 20 dakika sürer, bu yüzden yoğun günlerde bile programa sadık kalman kolay olur. Haftada 3 gün antrenman yaparak karın kaslarına yeterli uyarıyı verirken aynı zamanda toparlanma için de zaman tanımış olursun.
Önemli Bilgi
Antrenman süresi: Seans başına yaklaşık 20 dakika
Antrenman Planı
1
2
3
1
2
3
1
2
3