Premium
6 Haftada Sıkı ve Şekilli Kollar
Yeni başlayanlar için tasarlanmış, 6 haftada daha sıkı ve güçlü kollar elde etmeye yardımcı bir spor salonu programı.
Başlangıç
Kas Geliştirme
Haftada 2 gün
Spor Salonu
Kadınlar İçin
6 Hafta
Antrenman Planı
1
2
| Set | Tekrar | Ağırlık |
|---|---|---|
| 1 | 15 | - |
| 2 | 15 | - |
| 3 | 15 | - |
Notlar:
3 set, her set 12 ile 15 tekrar
3
4
Premium İçerik
Upgrade to Premium to unlock the full workout plan, coach guide, and FAQ
Antrenman Planı • Antrenör Rehberi • Sıkça Sorulan Sorular