Premium

Grunnleggende Shred: Fase 1

Start fysikkforvandlingen din med et 2‑ukers Cutler‑inspirert treningsoppsett perfekt for nybegynnere.

Beginner

Build Muscle

5 days/week

Gym

For Everyone

2 uker

Workout Plan

هفته ١-سنگین

Bein og legger

Lår

Leggene

Beinhev i benforlengermaskin

Set	Reps	Weight
1	12	-
2	12	-
3	12	-
4	12	-

Liggende lårcurl med maskin

Set	Reps	Weight
1	12	-
2	12	-
3	12	-
4	12	-

Stang Full Knebøy

Set	Reps	Weight
1	12	-
2	12	-
3	12	-

Sittende benpress med vektarm

Set	Reps	Weight
1	12	-
2	12	-
3	12	-

Sittende tåhev med vektplater (maskin, vektbelastet)

Set	Reps	Weight
1	20	-
2	20	-
3	20	-
4	20	-

Bryst og mage

Premium Content

Rygg og legger

Premium Content

Skuldre og traps

Skuldre

Premium Content

Armer og mage

Premium Content

هفته ٢-در حد متوسط

Bein og legger

Lår

Setemuskler

Leggene

Premium Content

Bryst og mage

Premium Content

Rygg og legger

Premium Content

Skuldre og traps

Skuldre

Øvre rygg

Premium Content

Armer og mage

Premium Content

Upgrade to Premium to unlock the full workout plan, coach guide, and FAQ

Workout Plan • Coach Guide • Frequently Asked Questions

Upgrade Now