动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
找到2,286个动作
哑铃俯身后束划船
肩膀
卧推凳 • 哑铃
哑铃俯身飞鸟
肩膀
卧推凳 • 哑铃
哑铃俯身侧平举（头部支撑）
肩膀
卧推凳 • 哑铃
哑铃俯身侧平举
肩膀
哑铃
哑铃反向弓步
大腿
哑铃
哑铃反握弯举
肱二头肌
哑铃
哑铃俯身反向飞鸟
肩膀
卧推凳 • 哑铃
哑铃坐姿交替前平举
肩膀
卧推凳 • 哑铃
哑铃坐姿交替推举
肩膀
卧推凳 • 哑铃
哑铃坐姿卧凳臂屈伸
肱三头肌
卧推凳 • 哑铃
哑铃坐姿肱二头肌弯举（健身球上）
肱二头肌
哑铃 • 健身球
哑铃坐姿弯举
肱二头肌
卧推凳 • 哑铃
哑铃坐姿前平举
肩膀
卧推凳 • 哑铃
哑铃坐姿内侧肱二头肌弯举
肱二头肌
卧推凳 • 哑铃
哑铃坐姿侧平举
肩膀
卧推凳 • 哑铃
哑铃坐姿侧平举
肩膀
卧推凳 • 哑铃
哑铃坐姿肩推（平行握）
肩膀
卧推凳 • 哑铃
哑铃坐姿肩推
肩膀
卧推凳 • 哑铃
哑铃耸肩
肩膀
哑铃
哑铃单腿保加利亚分腿深蹲
大腿
卧推凳 • 哑铃
哑铃单腿深蹲
大腿
哑铃
哑铃靠健身球墙深蹲
大腿
哑铃 • 健身球
哑铃深蹲
臀肌
大腿
哑铃
哑铃站姿交替过顶推举
肩膀
哑铃