动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
找到2,286个动作
哑铃上斜划船
上背
卧推凳 • 哑铃
哑铃上斜仰卧臂屈伸
肱三头肌
卧推凳 • 哑铃
上斜哑铃旋转飞鸟 (Shàngxié yǎlíng xuánzhuǎn fēiniǎo)
胸部
卧推凳 • 哑铃
哑铃臂屈伸
肱三头肌
卧推凳 • 哑铃
哑铃侧平举
肩膀
哑铃
哑铃侧平举转前平举
肩膀
哑铃
哑铃弓步蹲
大腿
臀肌
哑铃
哑铃仰卧锤式推举
胸部
卧推凳 • 哑铃
哑铃仰卧臂屈伸
肱三头肌
卧推凳 • 哑铃
哑铃中立握卧推
胸部
卧推凳 • 哑铃
哑铃单臂集中弯举（健身球上）
肱二头肌
哑铃 • 健身球
单臂哑铃后摆臂（单手哑铃反向屈伸）
肱三头肌
哑铃
哑铃单臂侧平举
肩膀
哑铃
哑铃单臂侧平举
肩膀
哑铃 • 卧推凳
哑铃单臂推举（健身球上）
胸部
哑铃 • 健身球
单臂哑铃肩推 (Dān bì yǎlíng jiān tuī)
肩膀
哑铃
哑铃单臂肩推
肩膀
哑铃
哑铃单臂屈臂伸展（卧凳）
肱三头肌
卧推凳 • 哑铃
哑铃牧师凳锤式弯举
肱二头肌
卧推凳 • 哑铃
哑铃爆发深蹲
大腿
臀肌
哑铃
哑铃牧师凳弯举
肱二头肌
卧推凳 • 哑铃
哑铃俯握三头肌伸展
肱三头肌
卧推凳 • 哑铃
哑铃上拉
胸部
卧推凳 • 哑铃
哑铃直立划船 (Yǎlíng zhílì huáchuán)
肩膀
哑铃