动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
找到2,286个动作
杠杆式牧师凳弯举
肱二头肌
力量器械
杠杆式坐姿提踵（负重杠片）
小腿
力量器械 • 杠铃片
杠杆坐姿飞鸟
胸部
力量器械
杠杆式坐姿腿弯举
大腿
力量器械
杠杆式坐姿反向飞鸟（平行握）
肩膀
上背
力量器械
杠杆式坐姿反向飞鸟
肩膀
上背
力量器械
杠杆式肩部推举（负重片）
肩膀
力量器械 • 杠铃片
杠杆式站立提踵
小腿
力量器械
杠杆式T杠划船（负重杠片）
背部
力量器械 • 杠铃片
低位开合跳
有氧
大腿
自身体重
弓步俯卧撑
臀肌
大腿
自身体重
弓步
大腿
臀肌
自身体重
仰卧髋部腿举（地面）
下腹部
自身体重
仰卧直腿髋部抬腿
下腹部
自身体重
平板凳仰卧举腿
下腹部
卧推凳
仰卧剪刀腿
下腹部
自身体重
混合握引体向上
背部
肱二头肌
引体向上杆 • 自身体重
登山者弓步
有氧
大腿
自身体重
登山者
有氧
腹肌
自身体重
引体向上翻上
背部
肱二头肌
引体向上杆 • 自身体重
奥林匹克杠铃锤式弯举
肱二头肌
杠铃
奥林匹克杠铃三头肌伸展
肱三头肌
卧推凳 • 杠铃
单臂引体向上
背部
肱二头肌
引体向上杆
过顶三头肌拉伸
肱三头肌
自身体重