动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
找到2,286个动作
原地慢跑
有氧
大腿
自身体重
爆发式开合跳
有氧
大腿
自身体重
力量抓举
大腿
臀肌
杠铃
引体向上（中立握）
背部
引体向上杆
俯卧撑（Bosu球）
胸部
其他
俯卧撑（膝盖收向胸部）
有氧
腹肌
自身体重
健身球俯卧撑
胸部
健身球 • 自身体重
健身球俯卧撑
胸部
肱三头肌
健身球 • 自身体重
健身球俯卧撑
胸部
健身球 • 自身体重
单臂健身球俯卧撑
胸部
健身球 • 自身体重
墙壁俯卧撑
胸部
自身体重
哑铃窄距俯卧撑
胸部
肱三头肌
哑铃
健身球俯卧撑
胸部
健身球
俯卧撑转侧平板支撑
胸部
腹肌
自身体重
颈后引体向上
上背
引体向上杆
上犬式拉伸
胸部
腹肌
自身体重
反手握拉力器下拉
背部
力量器械
反握引体向上
背部
肱二头肌
引体向上杆
反向弓步腿踢
大腿
臀肌
自身体重
吊环双杠臂屈伸
胸部
肱三头肌
其他
滚动桥式
腹斜肌
腹肌
自身体重
旋转俯卧撑
胸部
肩膀
自身体重
俄罗斯转体（健身球上，手臂伸直）
腹斜肌
健身球
俄罗斯转体
腹斜肌
自身体重