动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
找到2,286个动作
坐姿单腿腘绳肌拉伸
大腿
自身体重
弹力带肩部推举
肩膀
弹力带
俯卧撑肩部触碰
胸部
肩膀
自身体重
侧桥
腹斜肌
自身体重
侧桥
腹斜肌
自身体重
侧支撑
腹斜肌
自身体重
侧平板支撑
腹斜肌
自身体重
左右引体向上
背部
肱二头肌
引体向上杆
单臂俯卧撑
胸部
自身体重
单腿桥
臀肌
自身体重
单腿深蹲（手枪深蹲）
大腿
臀肌
自身体重
单腿登台
大腿
臀肌
卧推凳
靠墙静蹲
大腿
自身体重
仰卧起坐
腹肌
自身体重
滑冰者有氧训练
有氧
臀肌
自身体重
45度雪橇小腿推举
小腿
力量器械
45度雪橇腿举
大腿
力量器械
45度雪橇宽距腿举
大腿
力量器械
雪橇靠近式哈克深蹲
大腿
力量器械
雪橇哈克深蹲
大腿
力量器械
雪橇卧式深蹲
大腿
力量器械
史密斯机卧推
胸部
卧推凳 • 杠铃
史密斯椅式深蹲
大腿
杠铃 • 力量器械
史密斯机窄握卧推
肱三头肌
卧推凳 • 杠铃