动作库
海量训练动作，任你挑选
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找到2,286个动作
星形跳
有氧
大腿
自身体重
动感单车
有氧
小腿
有氧器械
登台阶
大腿
臀肌
卧推凳
相扑深蹲
大腿
臀肌
自身体重
悬挂划船
背部
其他
陷阱杠硬拉
大腿
臀肌
杠铃
三头肌凳上臂屈伸（双凳腿部支撑）
肱三头肌
卧推凳
双凳臂屈伸
肱三头肌
卧推凳
三头肌下压（双杠臂屈伸）
肱三头肌
力量器械 • 自身体重
三头肌地面臂屈伸
肱三头肌
自身体重
双把手平行握引体下拉
背部
力量器械
抬腿扭转卷腹
腹斜肌
上腹部
自身体重
V字仰卧起坐
腹肌
自身体重
悬垂举腿（双杠）
下腹部
力量器械 • 自身体重
垂直登山者
有氧
腹肌
自身体重
椭圆机步行
有氧
臀肌
有氧器械
高抬腿
有氧
大腿
自身体重
负重双凳臂屈伸
肱三头肌
卧推凳 • 杠铃片
负重卷腹
上腹部
下腹部
杠铃片
负重前平举
肩膀
杠铃片
负重引体向上
背部
引体向上杆 • 杠铃片
负重上拉（稳定球上）
背部
胸部
健身球 • 杠铃片
负重俄罗斯转体（抬腿）
腹斜肌
杠铃片
负重俄罗斯转体
腹斜肌
卧推凳 • 杠铃片