动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
找到2,286个动作
高位绳索划船
背部
力量器械
绳索窄握前拉力下拉
背部
力量器械 • 引体向上杆
史密斯机提踵（带垫块）
小腿
杠铃 • 卧推凳
猫式伸展
背部
自身体重
跪姿髋屈肌拉伸
臀肌
自身体重
俯卧腹部拉伸
腹肌
自身体重
仰卧臀部拉伸
臀肌
自身体重
站立股四头肌拉伸
大腿
自身体重
杠铃臀桥
臀肌
卧推凳 • 杠铃
杠铃单腿臀桥
臀肌
卧推凳 • 杠铃
杠铃相扑深蹲
大腿
杠铃
相扑深蹲
大腿
臀肌
自身体重
绳索站姿推胸
胸部
力量器械
绳索直臂下拉
背部
力量器械
绳索三头肌后踢
肱三头肌
力量器械
绳索旋转
腹斜肌
力量器械
悬挂式俯身臂屈伸
胸部
其他
悬挂倒立划船
背部
肱二头肌
弹力带
悬挂V字卷腹
腹肌
下腹部
其他
悬挂三头肌臂屈伸
肱三头肌
弹力带
悬挂训练器窄握胸推
胸部
弹力带
悬挂登山者俯卧撑
胸部
腹肌
其他
悬挂俯卧撑
胸部
其他
悬挂深蹲（双臂过头）
大腿
弹力带